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郭健瑜伽减肥视频

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郭健瑜伽减肥视频
    瑜伽历经几千年,有各种各样的动作,有不同的效用。对于新妈咪来说,“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位,我们就从最迫切的开始,和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。 梨式: 平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。 吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。 呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。 保持10-15秒,缓慢...[阅读全文]
    夏末秋初来到,衣衫还是那么轻薄,你是否会为选择怎样的运动而犹豫不决?不过在繁多的运动项目中,你可以尝试一下瑜伽,瑜伽可使你不仅拥有优美的身体,更会在难耐的酷暑中给你平静轻松的心灵。瑜伽曼妙的身体姿势练习有84万种,今天,我们选取了其中针对腹部的,易学、易练的几个动作,就作为你学习和练习瑜伽的开始吧! 热身部分,向太阳致敬式(由12个独立的动作...[阅读全文]
    孕期瑜伽对顺利分娩的帮助主要表现在:有利于缓解孕期紧张情绪,感情愉悦充满活力;按摩五脏六腑,调理内分泌,减缓妊娠反应;促进血液循环及消化功能,缓解孕期常见的不适感;有助于增强骨盆和脊椎的灵活性,减缓孕期腰酸骨痛,加强身体的力量,有利于分娩;锻炼肌肉的弹性,有助于产后形体的恢复;与成长中的宝宝建立更亲密的连结;分娩时更容易听从身体发出的...[阅读全文]
    高敞的空间,静谧的环境,轻缓的音乐,温柔的灯光,幽幽的薰香飘过,动作舒缓优美的瑜伽练习者们沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是产后瑜伽的横幅提醒,谁能想到,这些姿态优美、活力四射的练习者竟然是生产不久的新妈妈,有的还在“月子”里。产后瑜伽,这种在欧美国家风行一时的运动,正逐渐成为越来越多北京新妈妈产后恢复的新时尚。 瑜伽馆职员陈小姐是个“...[阅读全文]
    窗外的知了声提醒我,又是流火七月。 去年的这会儿,临近预产期的我正焦急地等待宝宝的降临。今年的我,一身标准的职业装又端坐在办公桌前,只是桌上照片里那张娇嫩的笑脸告诉大家:我已是一个一岁宝宝的妈妈。 一个同事跟我说:我出差了几个月,没见你有什么变化,却听说你当了妈妈,简直不敢相信。哈哈,怎么会没有变化呢?孕期四十周,我整整长了四十斤,几乎...[阅读全文]
    有了宝宝再也没有自己的时间,双休日想去健身房做一次锻炼,成了奢求。最近记者发现,一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈,即能起到减肥锻炼的目的,也利于女性产后身材恢复,同时还能促进夫妻之间的感情。 这个双休日,近10对年轻的新爸爸、新妈妈在一场“做个时尚健康美妈咪”的活动中,初次尝试了“驻家夫妻瑜珈”,不少男士也跃跃欲...[阅读全文]
    人体的生命活动与宇宙万物的一切存在一样是有其一定的“道”的。中国古典哲学称“道”分“阴阳”,人体的生命活动的两个极端即是健康与不健康,健康状态是一种人体高度平衡的状态。影响这种平衡的因素有很多,如遗传基因、年龄因素、环境因素、生存状态、心理因素等等。一旦这种平衡被打破,不健康状态就会突显。这种平衡被打破的程度越大,不健康的状态就会越严...[阅读全文]
    为了不让宝宝输在起跑线上,胎教得到了众多孕妈妈的热力追捧,我也不例外,从感知到胎动的那一天开始,我就开始了对宝宝的胎教,抚摸宝宝,和宝宝说话,给宝宝听音乐,和宝宝一起练瑜伽,在瑜伽中体会和宝宝的交流的幸福时光。 很多孕妈妈在整个孕期都小心翼翼,不敢“轻举妄动”。就连一些瑜伽的狂热分子都在孕期停止了练习,其实大腹便便的准妈妈们练习 “孕妇...[阅读全文]
    动作一:展望伸展式 主要功效:这组动作减少放慢了下半身的血液循环,促进了上半身的血液循环,同时加强了腰背部的调理,美化胸部,及雕塑形体是一个很好的姿势。 动作要领:金刚坐式,手臂于头后上方做重叠式,提起胸腰收紧大臂,上提双肘调整均匀的呼吸。 动作二: 脊柱扭动式 主要功效:这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿...[阅读全文]
    1.练瑜伽从“呼吸开始” 呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动,忠实地运送着人体所需氧气,对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话,自己了解自己的一个方式,它不需要你付出太多的体力和耐力,只需静下心来,清空你的思维,放松你的身体,倾听你的呼吸,疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体,让你获得一份来自内心的"幸福"礼物。 2.呼吸练习从腹式...[阅读全文]
    产后发胖,不再苗条的身材让我越来越苦恼,紧张、忙碌的生活和工作让我几乎没有喘息的机会,更麻烦的是由于身体的肥胖使我产生了或多或少的自卑情绪,这些不良的情绪甚至引起了我的某些精神疾病,例如,神经质、容易紧张、忧郁、恐惧症、缺乏信心……在朋友的推荐下,我开始了瑜伽功的练习。几年下来,我不仅恢复到和生育前一样的窈窕身段,而且每天精力充沛,身...[阅读全文]
    女人只有生过孩子才是完美的,可生过孩子的女人,身体却并不完美!产后的诸多问题:妊娠纹斑、身材变形、皮肤松弛、哺乳期乳房下垂、产后忧郁等,使女人身心遭受一场空前浩劫,让产后妈妈苦不堪言。 产后瑜伽为新妈妈带来了福音,其动作简便舒缓,易于练习,富有针对性,效果显著: 1、减肥塑身:减少腰腹臀和大腿的赘肉,紧实胸部,防止乳房下垂,恢复轻盈体态。...[阅读全文]
    热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga,由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习,令体温快速提升,加速排汗及排毒功能。 Bikram认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。?Bikram和一些医学专家一起研究出26个动作,将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,只能按照固定的次序练习。...[阅读全文]
    产后瑜伽爱心提示: 1。瑜伽的动作没有绝对的标准,以自己能够承受为限度,不应强求,不管什么动作做到什么样的程度都很美,都会有效果。 2。产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题,及时向医生和专业教练咨询。 对于新妈咪来说,“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位,我们就从最迫切的开始,和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。 梨式: 平直仰...[阅读全文]
    六招教你产后身体“充电” 专家介绍,下面几个简单的瑜珈动作特别适合产后练习,可有效减轻预防怀孕分娩带来的种种不适和功能失调。 1.向阳式。 作用:可强化盆底肌群,修护产道,使产道恢复弹性。 动作要领:双膝并拢,臀部坐于双腿双脚之间,双手在胸前合十,拇指相扣。吸气时双臂向上,呼气还原。重复一次,然后放松。 2.脊柱旋转式。 作用:使剖宫产后的伤口更...[阅读全文]
    产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材,那小编就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧,柔性的瑜伽不但能保护内脏器官,还能有效瘦身。 1、仰卧放松功 动作要领 仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。 尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸。 注意:要真正笔直地躺着,身体左侧和右侧都...[阅读全文]
    每个人的体质及情况不同,所以只和自己比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性,还想提醒初学者,练习时不必过分追求动作的完美,因为这样很容易造成拉伤。 热瑜伽是什么? 热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga,由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习,令体温快速提升,加速排汗及排毒...[阅读全文]
    女人只有生过孩子才是完美的,可生过孩子的女人,身体却并不完美!产后的诸多问题:妊娠纹斑、身材变形、皮肤松弛、哺乳期乳房下垂、产后忧郁等,使女人身心遭受一场空前浩劫,让产后妈妈苦不堪言。 产后瑜伽为新妈妈带来了福音,其动作简便舒缓,易于练习,富有针对性,效果显著: 1、减肥塑身:减少腰腹臀和大腿的赘肉,紧实胸部,防止乳房下垂,恢复轻盈体态。...[阅读全文]
    在传统观念中,孕妇是“千金之躯”,轻易动不得,就是运动,也以多走走、散散步为主。事实上,只要注意运动量,做一些适合孕妇的体操,对孕期的妇女有很大的益处。走路散步,只是一种体能上的锻炼,但做体操,可以活跃浑身的肌肉,增加肌肉的力量,不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适,还可积蓄力量,利于顺产,同时,还能为产后迅速恢复好体...[阅读全文]
    准妈妈怀孕生子后身体会严重走样,因此就要练习产后减肥瑜伽了,那么产后瑜伽都有什么功效呢?练习的时候又应该注意些什么? 产前瑜伽带来的好处: 一、瑜伽静心的练习 一些瑜伽动作简单运动强度适中,可以提高人体的柔韧度和灵活度,所以怀孕期间的妈妈们也可以做一些瑜伽,对身体进行塑形同时还有助于妈妈们顺产。 二、强化腰腹部力量的练习 三、强化呼吸力的练...[阅读全文]
    第7个月 后视式 妈咪的肚子与日俱增,身体重心往前倾,无论翻身、起身还是走路都会感到十分困难。而腰椎和腿部要支撑妈咪和宝宝身体的重量,负荷增加,常常会产生酸痛感。身体的灵活度不如以前,但为了自己和宝宝的健康,妈咪要试着多活动,利用后视式可放松骨盆关节,并有助于解决腰部酸疼等问题。 请你跟我这样做 1. 跪坐,深呼吸。 2. 身体缓慢地下移,让臀部坐在...[阅读全文]
    很多人都以为,孕妇要多吃少动,但是怀孕后因为内分泌的改变,新陈代谢减缓,再加上活动量减少,很容易因此发胖。为了孕妈咪的健康,我们特地精选了6个瑜珈动作,让准妈咪从怀孕第5个月开始,每月一式,从运动中获得快乐,做个健美活泼的孕妈咪。 抬脚休息式 随着孕周的增加,孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上,对于盐分的摄取要节制...[阅读全文]
    摘要:孕期运动量不够,带给孕妈的危害多多,因此,选择适当的孕期运动就非常关键。对孕妈们来说,瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力,增加血液循环,增强孕妈情绪自控,让孕妈们在生产期间更加顺利。 孕妈练瑜伽有什么用呢?其实,并非每个孕妈都适合瑜伽这一运动,孕妈们学习瑜伽,需要提前咨询医生的意见,同时,循序渐进,选择专业的瑜伽指导老师,只有...[阅读全文]
    孕期运动量不够,带给孕妈的危害多多,因此,选择适当的孕期运动就非常关键。但是,并非每个孕妈都适合瑜伽这一运动,孕妈们学习瑜伽,需要提前咨询医生的意见,同时,循序渐进,选择专业的瑜伽指导老师,只有这样才能真正实现瑜伽的诸多益处。 孕期瑜伽的好处 1、瑜伽对准妈咪身体的好处 孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力...[阅读全文]
    运动专家孕妇瑜伽谨慎为好 怀孕4个月的金女士告诉我们,几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇,瑜伽运动是整个孕期的首选。但她比较后发现,孕妇课程设置和普通的瑜伽课相差无几,瑜伽教练只是减轻了训练强度,对怀孕期女性的保健常识所知不多。 专家建议:对瑜伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异,并不是人人都适合的。孕妇瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程,无...[阅读全文]
    很多人都以为,孕妇要多吃少动,但是怀孕后因为内分泌的改变,新陈代谢减缓,再加上活动量减少,很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康,我们特地精选了6个瑜珈动作,让准妈咪从怀孕第5个月开始,每月一式,从运动中获得快乐,做个健美活泼的孕妈咪。 准妈咪看过来 什么时间适合做瑜珈?每次该做多久呢?瑜伽教练陈玉芬建议所有的准妈咪,不用局限于特定的练习时间,...[阅读全文]
    核心提示:孕妇瑜伽有利于孕期健康和顺利分娩。孕妇练习瑜伽时要注意不要过度拉伸肌肉,只要某个姿势中舒展到了最大的限度,保持这个姿势一段时间,并以感觉舒适为限度,具有舒展和放松的能力将对分娩帮助非常大。 瑜伽练习要保持身心愉快和舒适,不应当过度疲劳,不必太用力以免引起不适和疼痛。练习时应当有一种伸展的感觉,每个动作要做得自然优雅和舒展,所...[阅读全文]
    在孕期,准妈妈适当的练瑜伽对母体和胎儿发育都是有好处的哦。不过,也要注意有些瑜伽动作,孕妇是不可以做的。下面就和小编一起来看看孕妇练瑜伽的好处和禁忌吧。 孕妇练瑜伽的好处 孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。...[阅读全文]
    孕期做瑜伽和普通的瑜伽是有很大不同的,孕妇做瑜伽时会比较舒缓,只是一种简单舒缓的运动方式,而不要让自己过于疲劳,下面我们就来为大家介绍一下孕期瑜伽的注意事项。 一、练习瑜伽的好处 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地...[阅读全文]
    孕期做运动有利于胎儿大脑及肌肉的健康发育,有利于母亲正常妊娠及顺利分娩,瑜伽就是一种很好的方式。在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。 一、孕妇练瑜伽的注意事项 1、孕妇瑜珈是对分娩非常有好处的胎教活动...[阅读全文]
    孕期做瑜伽和普通的瑜伽是有很大不同的,孕妇做瑜伽时会比较舒缓,只是一种简单舒缓的运动方式,而不要让自己过于疲劳,下面我们就来为大家介绍一下孕期瑜伽的注意事项。 一、练习瑜伽的好处 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地...[阅读全文]
    导读:孕期运动量不够,带给孕妈的危害多多,因此,选择适当的孕期运动就非常关键。对孕妈们来说,瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力,增加血液循环,增强孕妈情绪自控,让孕妈们在生产期间更加顺利。 孕妈练瑜伽有什么用呢?其实,并非每个孕妈都适合瑜伽这一运动,孕妈们学习瑜伽,需要提前咨询医生的意见,同时,循序渐进,选择专业的瑜伽指导老师,只有...[阅读全文]
    美国密歇根大学进行的一项新研究发现:瑜伽能减轻孕妇的抑郁症,还能增进母婴关系。孕激素会导致孕妇的情绪容易波动,有五分之一的孕妇患有严重的抑郁症,而瑜伽这种古老的东方健身术能缓解她们的抑郁症症状。 一些怀孕12-26周的妇女每天参加90分钟的瑜伽练习,所采用的体式符合孕期的生理要求,并从意识上认清自己身体功能的提高有助于婴儿的成长。这些存在高度精...[阅读全文]
    孕妈妈爱运动 孕妈妈这个月最重要的任务之一就是准备一个好的心情,这对胎宝宝来说是至关重要的。因为孕妈妈和胎宝宝之间有着微妙的精神联系,孕妈妈的情绪会影响到胎宝宝的发育。所以,从本月起,努力使自己成为一个快乐幸福的孕妈妈是当务之急。要做到这一点,孕妈妈必须克服初次怀孕的紧张和焦虑。下面介绍几种简单的孕期瑜伽放松功,看能不能帮助孕妈妈快速...[阅读全文]
    本文导读:孕妇练习瑜伽有什么好处??据南方医科大学第三附属医院妇产科李洪钧主任介绍,运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处,也有助于顺产。孕期练习瑜伽也有预防便秘,助益顺产的好处,但要注意掌握度,不宜在高温、缺氧、大量流汗等情况下练习。 网络上有不少文章指出,孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,针对腹部练习的瑜伽可以帮助妈妈产后重塑身...[阅读全文]
    核心提示:美国“大自然母亲”网站最新刊文称,在怀孕期间开始或者坚持做瑜伽操,有助孕妇减少压力、增强自我意识,并有效缓解分娩疼痛。 瑜伽是探索你身体新变化的美妙方式,孕期做瑜伽有助孕妇做好分娩前的准备工作,同时能促进宝宝的健康成长。美国“大自然母亲”网站最新刊文称,在怀孕期间开始或者坚持做瑜伽操,有助孕妇减少压力、增强自我意识,并有效缓...[阅读全文]
    当然,孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行,求子心切的女性最好不要看到补药就吃。气血足的人,如果多吃补血补气的药物,反而容易上火,不利于怀孕。 处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。推荐女性朋友在怀孕准备期...[阅读全文]
    太平洋亲子瑜伽垫栏目,全面介绍瑜伽垫相关知识点。包括,瑜伽垫什么牌子好,瑜伽垫什么材质好,孕妇用哪种瑜伽垫好。...[阅读全文]
    Pcbaby亲子网美体健身专区,瘦手臂的方法有哪些?手臂胖的原因有哪些?如何瘦手臂?日常快速简易瘦手臂的方法有哪些?瘦臂操怎么进行?瘦手臂有哪些注意事项?本文为你提供最全面的瘦手臂相关知识,让你纤瘦一辈子。...[阅读全文]
    Pcbaby亲子网减肥专区,为你提供瘦肚子相关知识,其中包括产后如何瘦肚子,产后瘦肚子瑜伽,瘦肚子的最快方法,瘦肚子的运动等内容,帮你保持苗条身材。...[阅读全文]
    Pcbaby亲子网减肥专区,为你提供减肥瑜伽相关知识,其中包括产后减肥瑜伽,瑜伽减肥的注意事项,减肥瑜伽初级入门动作,睡前六式瑜伽减肥动作,瑜伽减肥瘦腿小动作等内容,让你保持窈窕身材。...[阅读全文]
    Pcbaby亲子网减肥专区,为你提供减肥动作相关知识,其中包括瑜伽减肥动作,办公室减肥动作,床上减肥小动作,十大经典减肥动作,每日十分钟减肥动作等内容,让你保持窈窕身材。...[阅读全文]
    产后,原来曼妙的身材不复见,怎么办呢?Pcbaby亲子网产后恢复专区,为大家讲解产后恢复身材要怎么做,产后恢复体操怎么做,产后恢复瑜伽怎么做,快来看看产后如何保养吧!...[阅读全文]
    孕妇瑜伽好不好?怀孕可以练瑜伽吗?这里让我们向您简单介绍一下有关孕妇练习瑜伽、孕妇瑜伽视频教程的相关知识吧!...[阅读全文]
    澳洲“生活瑜伽协会”的导师弗莱彻表示,瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态,达至心神合一,对儿童来说是一种健康的活动。她说:“儿童学习瑜伽并不...[阅读全文]
    伸胳膊动腿,新生儿到4岁都适宜 记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心,一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐,教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈...[阅读全文]
    六招教你产后身体“充电” 专家介绍,下面几个简单的瑜珈动作特别适合产后练习,可有效减轻预防怀孕分娩带来的种种不适和功能失调。 瑜伽可缓解分娩后身体不适 1.向阳式。 作用...[阅读全文]
    产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复...[阅读全文]
    呼吸是自己与自己的对话,自己了解自己的一个方式,它不需要你付出太多的体力和耐力,只需静下心来,清空你的思维,放松你的身体,倾听你的呼吸,疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离...[阅读全文]
    为什么平衡能力很重要 平衡是指身体前后左右力量的均衡,平衡和柔韧性一样,是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条,是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡,身型...[阅读全文]
    这些动作让关节更灵活,加强肢体力量。下肢运动可以促进髋关节提高柔韧性,促进骨盆部位的血液循环。伸展运动有利于调节脊柱神经系统,缓解腰部肌肉紧张。 怀孕体重增加了14公...[阅读全文]
    生下宝宝后的一段时间里,整个人就像虚脱了一样,你可能发现连上楼都变得不像以前那么轻松了,不过这是非常正常的,怀孕和生产过程对身体元气的消耗、照顾宝宝积累的疲劳感以...[阅读全文]
    1. 船式 功法:仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。 吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这...[阅读全文]
    1.练瑜伽从呼吸开始 呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动,忠实地运送着人体所需氧气,对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话,自己了解自己的一个方式,它不需...[阅读全文]
    一、平时的锻炼 瑜伽运动能促进子宫血液循环,平衡子宫代谢。例如蹲式,狮子式等,提高了子宫机能,保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌,让女人延缓了衰老,留住青春。坚持正...[阅读全文]
    孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽...[阅读全文]
    热瑜伽是什么? 热瑜伽也叫高温瑜伽的Bikram Yoga,由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习,令体温快速提升,...[阅读全文]
    高敞的空间,静谧的环境,轻缓的音乐,温柔的灯光,幽幽的薰香飘过,动作舒缓优美的瑜伽练习者们沉浸在美妙的瑜伽世界里如果不是产后瑜伽的横幅提醒,谁能想到,这些姿态优美...[阅读全文]
    动作1 提臀式 Step1:站立姿势,两脚靠拢,吸气。 Step2:深深吸气,两手叉腰,试着把背部翘拱成凹变形。 Step3:呼气,保持你的躯体重量放在两腿上,慢慢踮起脚尖,头和双肩略后倾...[阅读全文]
    ☆盆底肌肉松弛可带来阴道壁膨出、性欲下降等情况,使新妈妈产后性福打折扣 ☆最佳生育年龄为24岁至30岁,过早过晚生育及瑜伽过度拉伸都不利于盆底健康 ☆胎儿越大,分娩过程中...[阅读全文]
    新妈妈至少6星期后再去瘦身 生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖...[阅读全文]
    我们要想的办法是如何让孩子减少痛苦,让孩子自然而顺利的来到这个世界。当母亲娩出孩子时,母亲越是会用力,孩子越容易从产道内顺利出来,这样可以减少孩子的痛苦。我们有很...[阅读全文]
    孕妇瑜伽和普通的瑜伽是 不同的,比较舒缓,只是用来让你锻炼一下。 一、练习瑜伽的好处 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和...[阅读全文]
    做较剧烈的运动对胎儿不利,那练瑜伽呢,会不会也对胎儿不利呢?哪些姿势更有利于胎宝宝的发育和孕妈妈的健康呢?现在幸孕草和你一起来探讨孕期瑜伽。 Q1: 我听说孕妇瑜伽对怀...[阅读全文]
    孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制...[阅读全文]
    图片素材来自哈娜漫画 一、孕期瑜伽的好处 1、瑜伽对准妈咪身体的好处 孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,而不会给你的关节造成压力,尤...[阅读全文]
    虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药,但它却能减轻你的压力。实际上,压力是会防碍受孕的,因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。 在一项被广泛报道的、针对不...[阅读全文]
    练瑜伽的好处 1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana) 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会...[阅读全文]
    瑜伽和静坐有助于提高受孕机会,这是经过专家调查研究发现而来的。因为瑜伽有助于女性生殖器官的运动、拉伸,让生殖器官的组织结构更顺滑,有助于卵细胞排出。...[阅读全文]
    不孕不育是很多想要孩子的女性朋友的烦恼,有的试过很多方法都不见受孕成功,有的甚至服用偏方,伤害了自己。文中则介绍了瑜伽帮助受孕的方法,效果要见仁见智。...[阅读全文]
    孕前需要锻炼下身体,才能在孕期更好的保持孕力,那么你会选择哪种运动方式呢?静瑜伽其实是孕前的你的一种不错的选择哦!...[阅读全文]
    当代社会的很多女性都会在空闲时候做做瑜伽,其实瑜伽除了能够保持身心的健康之外,还有一个没什么人知道的功效,就是有助于怀孕,究竟为什么会有这样奇怪的关联呢?一起去看...[阅读全文]
    备孕:瑜伽可以助怀孕...[阅读全文]
    10个瑜伽动作护“巢”有功...[阅读全文]
    Pier”在英文中是桥梁、码头的意思。当你感到劳累困顿Pieryoga就是可以停靠的码头,当你遇到坎坷挫折Pieryoga就是可以渡人的桥梁,当你鼓起勇气寻找新的道路Pieryoga就是可以引路的启明...[阅读全文]
    瑜伽垫,就是练瑜伽时铺在下面垫子,瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡,PVC发泡,EVA,乳胶垫,CBR垫子等。TPE是瑜伽垫产品最高档用品,不含氯化物,不含金属元素,抗静电,每张垫子约...[阅读全文]
    1、TPE材质,不含氯化物,不含金属元素,抗静电,对皮肤刺激少。2、厚度选择8mm的,不小心跌倒,也能起到保护作用。3、平铺在地上时,要易铺平、不会起皱,避免站不稳的可能。...[阅读全文]
    瑜伽垫子的尺寸主要有61cmx173cm 和61cmx183cm。国内主要还是以61cmx173cm的为主。也有其它规格的,阿迪达斯现在出口日本的TPE垫子就是65x175cm。...[阅读全文]
    (一)初学者可以使用厚一些的,如6、7或8毫米厚的瑜伽垫子,目的是防止运动损伤。(二)在有一定基础和经验之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然,如果你非常怕痛,可以一...[阅读全文]
    从儿童保健的角度讲,儿童运动(体格锻炼)的目的是增强体质、调整饮食及促进生长发育。在婴儿期,由于婴儿的能力有限,主要以被动操为主,婴儿练瑜伽作为一种锻炼方法和形式,同...[阅读全文]